健康減重　健康服務中心建議：天天五蔬果 - 美體

作者： 張益勤 | 教育廣播電台 – 2011年10月24日 下午1:08為了宣導健康減重，松山
區健康服務中心辦理減重班，並且以營養和運動的方式，協助學員成功減重。健康服務中
心主任周真貞建議，多吃蔬菜水果，代替油炸品和零食，每週也要運動150分鐘，維持正
常體位。

衛生署統計，國人肥胖比例逐年增高，51%的成年男性有體重過重的問題，女性則有三成
六，為了維持正常體位，松山區健康服務中心辦理減重班。減重班學員彼嫪彼力以少量多
餐，避免油炸品和零食等，配合運動，每個月成功減重兩公斤，三個月下來，體重從113
公斤減到102公斤；BMI從34.88降到31.48。

松山健康服務中心主任周真貞表示，健康減重就是營養和運動雙管齊下，建議民眾天天五
蔬果，一天兩份水果、三份蔬菜，並且選擇當季但是比較不甜的食材，例如番茄、芭樂等
，搭配一週150分鐘的運動時數，維持正常體位。


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